खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखें।
2. अपने पेट को संधारित रखें और अपनी रीढ़ को समान रखें।
3. एक तरफ हिप्स को घुमाएं जबकि साथ ही अपने हाथ को अपने शरीर के कंधे की ऊँचाई पर लाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
5. चाहे तो दोहराते रहें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स33%

कंधे33%

छाती34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो