रिंग स्प्लिट फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

अपनी कोहनियों में हल्का मोड़ रखें और कंधे के जोड़ों पर किसी भी तनाव से बचने के लिए गति को नियंत्रित करें।

रिंग्स को लगभग कूल्हे की ऊँचाई तक समायोजित करें और उन्हें अपनी हथेलियों को नीचे की ओर रखते हुए पकड़ें।
अपनी बाहों को सामने की ओर फैलाकर आगे झुकें।
अपनी बाहों को बगल में खोलें, कोहनियों में हल्का मोड़ रखते हुए।
नियंत्रित तरीके से अपनी बाहों को वापस एक साथ लाएं।
वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएं।