डम्बल वन आर्म लीनिंग लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हाथ से मजबूत वस्तु को पकड़कर दूसरे हाथ में एक डंबेल लेकर झुकें।
2. अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने शरीर को सीधा रखें।
3. डंबेल को तरफ उठाएं जब तक आपकी बांह फर्श के साथ समानांतर न हो जाए।
4. डंबेल को नियंत्रण के साथ वापस ले आएं।
5. हाथ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

एब्स20%

ट्रैप्स20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति