लेटकर प्रोन W से T

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पेट के बल लेट जाएं और अपनी बांहें 'W' स्थिति में मोड़ें।
2. अपनी बांहें उठाएं, अपने कोड़ों को सीधा करके 'W' से 'T' में ट्रांजिशन करें।
3. 'T' स्थिति में अपने कंधों को साथ में दबाएं।
4. 'W' स्थिति में वापस लौटें और चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

ट्रैप्स40%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति