केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

इस गतिविधि के दौरान अपने कोहनियों में हल्की मोड़ बनाए रखें और पिछवाड़े को उपयोग करते हुए ध्यान केंद्रित करें।

केबल क्रॉसओवर स्टेशन के बीच खड़े रहें और पुलियों को सबसे ऊपरी स्थिति पर सेट करें।
अपने दाएं हाथ से बाएं हाथ के साथ बाएं पुली को पकड़ें और अपने बाएं हाथ से दाएं पुली को पकड़ें, उन्हें आपके सामने पार करें।
अपने कोहनियों में हल्की मोड़ के साथ, अपने हाथों को दोनों ओरों की ओर खोलें, अपनी कंधों को एक साथ दबाएं।
धीरे से अपने हाथ आपके सामने पार की स्थिति में वापस लाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।