बैंड फ्रंट लेटरल रेज़
विशेषज्ञ सलाह
अपनी कोहनियों में थोड़ी तेढ़ी रखें और अपनी बांहें कंधे के स्तर से ऊपर नहीं उठाएं ताकि अपनी कंधे के जोड़ों को सुरक्षित रखें।
कैसे करें: चरण
- पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच बैंड पर खड़े हों।
- हाथ को नीचे की ओर मुड़ा हुआ पकड़ें।
- अपनी बांहें सीधी तरह से आगे उठाएं और कंधे के स्तर तक पहुंचाएं।
- अपनी बांहें नियंत्रण के साथ वापस नीचे ले आएं।
- चाहे तो इसे दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
कंधे40%
द्वितीयक
छाती20%
एब्स20%
ट्रैप्स20%
उपकरण
बैंड
व्यायाम का प्रकार
शक्ति
