सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

अपनी गर्दन को संतुलित रखें और अपनी नीचे की कमर को अधिक फैलाने से बचें, अपनी छाती और कंधों को उठाकर ध्यान केंद्रित करके।

जमीन पर पेट के बल लेट जाएं और आपके हाथ आपके सामने फैले हुए हों।
अपने हाथ, छाती और पैरों को साथ ही उठाएं, अपनी ग्लूट्स और पीठ की मांसपेशियों को दबाकर।
'सुपरमैन' स्थिति को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए या निर्धारित समय के लिए रिपीट करें।