लीवर सीटेड रो (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी ऊँचाई के अनुसार लीवरेज मशीन की सीट और छाती की पैड को समायोजित करें।
2. बैठें और अपने पैरों को मजबूती से जमीन या पैर के संरेष्टों पर रखें।
3. एक न्यूट्रल ग्रिप के साथ हैंडल्स को पकड़ें।
4. हैंडल्स को अपने टोर्सो की ओर खींचते हुए अपनी कंधे की हड्डियों को दबाएं।
5. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें और चाहे ताकत की संख्या के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति