4 पंचेस साइड स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

मुक्केबाजी के दौरान एक मजबूत, स्थिर स्थिति बनाए रखें ताकि कोर को काम किया जा सके और संतुलन में सुधार हो सके।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हों और हाथों को मुट्ठी में अपनी ठोड़ी के पास रखें।
बारी-बारी से हाथों से चार पंच सीधे आगे करें।
चौथे पंच के बाद, एक तरफ कदम बढ़ाकर स्क्वाट की स्थिति में जाएं।
शुरुआती स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ दोहराएं।
वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों या समय के लिए पक्षों को बदलते रहें।