रेजिस्टेंस बैंड हाफ नीलिंग फेस पुल

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आप बैंड को अपने चेहरे की ओर खींचते समय इसे अलग करने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि कंधे के मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।

एक उच्च एंकर बिंदु पर प्रतिरोधी बैंड को सुरक्षित करें।
एक घुटने पर नीचे बैठें, जिसमें आगे का घुटना एंकर बिंदु के साथ संरेखित हो।
दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें और अपने चेहरे की ओर खींचें, कोहनियाँ दरों में चली जाती हैं।
आंत में अपने कंधे की हड्डियों को एक साथ दबाएं।
नियंत्रण के साथ प्रारंभ स्थिति में धीरे से वापस लौटें।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।