तौलिया के साथ प्लैंक पाइक स्लाइड

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दोनों पैरों को एक तौलिये पर रखकर प्लैंक स्थिति में शुरू करें।
2. अपनी कोर को सक्रिय करें और अपने पैरों को अपने हाथों की ओर स्लाइड करें, अपने कूल्हों को ऊपर उठाकर पाइक स्थिति में।
3. प्रारंभिक प्लैंक स्थिति में वापस स्लाइड करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे15%

क्वाड्स15%

एब्स15%

द्वितीयक

ग्लूट्स15%

लैट्स15%

छाती15%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति