एलिप्टिकल लेटरल वॉक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एलिप्टिकल मशीन पर साइडवेज पर कदम रखें, बाएं या दाएं की ओर मुख करके।
2. संतुलन के लिए साइड हैंडल्स को पकड़ें।
3. एक पार्श्विक गति में पेडल चलाना शुरू करें।
4. अपने शरीर को सीधा और कोर सक्रिय रखें।
5. चाहे जितनी देर के लिए जारी रखें, फिर साइड बदलें और दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स12%

बाइसेप्स12%

फोरआर्म्स10%

कंधे10%

पिंडली10%

ग्लूट्स10%

हैमस्ट्रिंग12%

लैट्स12%

छाती12%

द्वितीयक

उपकरण

विशेष मशीन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो