कोहनी छूना और उठाना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और अपने हाथों को कंधों की ऊंचाई पर उठाए रखें, कोहनियां 90 डिग्री के कोण पर मोड़ी हुई।
2. अपनी कोहनियों को आपके सामने मिलाकर हल्के से स्पर्श करें।
3. उन्हें मोड़े हुए रखते हुए अपनी कोहनियों को ऊपर उठाएं।
4. अपनी कोहनियों को कंधों की ऊंचाई पर वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे गए संख्या में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति