सस्पेंडर फेस पुल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को छाती की ऊचाई पर समायोजित करें।
2. हैंडल को पल्म्स एक-दूसरे की ओर होने के साथ पकड़ें।
3. अपने हाथ बढ़ाकर पीछे झुकें और हैंडल को अपने चेहरे की ओर खींचें, अपनी कोहनियों को बाहर फैलाएं।
4. धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लौटें और चाहे तो चाल को चालित करें चाहे तो चालित करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स10%

छाती10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति