फ्रंट प्लैंक टू टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

अपने शरीर को सीधी रेखा में रखें, सिर से पैरों तक, और सही ढंग से फॉर्म बनाए रखने के लिए और कोर को ज्यादा सक्रिय करने के लिए कमर को झुकाने से बचें।

अपने हाथों को जमीन पर रखकर स्टैंडर्ड प्लैंक पोजिशन में शुरू करें और अपने शरीर को सीधी रेखा में रखें।
एक पैर को जमीन से उठाएं और उसे एक तरफ टैप करें, फिर प्लैंक पोजिशन में वापस लाएं।
दूसरे पैर के साथ दोहराएं, प्लैंक को बनाए रखते हुए तरफ़ के टैप करें।
चाहे तो एक ही पैर के साथ टो टैप करते रहें या दोनों पैरों के साथ, जब तक आवश्यक बार बार नहीं कर लें।