सस्पेंडर Y लैटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप्स को सुरक्षित एंकर पर ऊपर की ओर जोड़ें।
2. हैंडल्स को पकड़ें और अपनी बांहें फैलाकर पीछे की ओर झुकें, अपने हाथों को फैलाकर, अपने शरीर के साथ 'Y' आकार बनाएं।
3. अपनी बांहें कंधे की ऊँचाई पर लटकाएं, अपने शरीर को सीधा रखते हुए।
4. धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति