शोल्डर - फ्लेक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीधे खड़े या बैठे रहें और अपनी पीठ सीधी रखें।
2. धीरे से अपने हाथों को आगे करें ताकि वे कंधे की ऊँचाई तक पहुंचें।
3. पोज़ को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
4. धीरे से अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में ले जाएं।
5. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स33%

कंधे33%

छाती34%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग