टक जंप (V2)

विशेषज्ञ सलाह

अपने घुटनों को झुकाकर गिरावट को अवशोषित करने के लिए ध्यान केंद्रित करें। यह आपके जोड़ों को सुरक्षित रखने में मदद करेगा और व्यायाम के दौरान अधिक नियंत्रण की अनुमति देगा।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई की दूरी और घुटनों को थोड़ा मोड़कर खड़े रहें।
आधी बैठक में नीचे जाएं और ऊपर की ओर उछलकर, अपने घुटनों को अपने सीने की ओर ड्राइव करके उछलें।
हवा में होते हुए, अपने घुटनों को अपने सीने के करीब से करीब ले जाएं।
अपने पैरों के बल्ले पर नरमी से लंड करें और तुरंत अगले उछलने के लिए आधी बैठक में नीचे आ जाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।