साइड स्टेप रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

अपनी पीठ को सीधा रखें और व्यायाम के दौरान अपने कोर को सक्रिय रखें ताकि आपकी रीढ़ की हड्डी की सुरक्षा हो और स्थिरता में सुधार हो।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और घुटने थोड़े मोड़ें।
अपने बाएं पैर के साथ एक ओर चलें और साथ ही अपनी पीछे की डेल्ट रो करें जिसमें आपको अपनी कोहनीयों को पीछे खींचना होगा और अपनी कंधे की हड्डी को एक साथ मिलाना होगा।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं, वांछित संख्या में पक्ष बदलते रहें।