केटलबेल डबल पुश प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. दो केटलबेल्स को रैक पोजीशन में क्लीन करें, अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़ा करें।
2. हल्का घुटने का मोड़ करें और फिर तेजी से अपने पैरों को फैलाते हुए केटलबेल्स को ओवरहेड प्रेस करें।
3. गति के उच्चतम बिंदु पर अपनी बाहों को लॉक करें और केटलबेल्स को स्थिर करें।
4. केटलबेल्स को नियंत्रित तरीके से वापस रैक पोजीशन में लाएं।
5. वांछित संख्या में पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे90%

क्वाड्स10%

द्वितीयक

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति