बैंड फ्रंट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कूल्हों की चौड़ाई के बीच बैंड पर खड़े हों।
2. दोनों हाथों से बैंड को अपने जांघों के सामने पकड़ें।
3. सीधे हाथों के साथ, बैंड को कंधे के स्तर तक उठाएं।
4. ऊपर में ठहरें, फिर धीरे से पूर्व स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इसे दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

छाती25%

एब्स25%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति