पुश जम्पिंग जैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें स्टेप्स

1. अपने पैरों को एक साथ रखकर और हाथों को अपनी ओर ले जाकर खड़े हो जाएं।
2. ऊपर उछलें, अपने पैरों को कंधे से अधिक चौड़ाई में फैलाते हुए, जबकि साथ ही अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाते हैं।
3. जब आप ऊपर उछलते हैं, तो अपने हाथों को ऊपर जोड़कर एक साथ ताली बजाएं।
4. फिर से ऊपर उछलें, अपने पैरों को एक साथ ले आएं और अपने हाथों को अपनी ओर ले जाएं।
5. एक सतत, फ्लूइड गति में चाल को दोहराएं।