नी रेज़ साइड जैब्स

विशेषज्ञ सलाह

अपने आंखों को तेज और नियंत्रित रखें, घुटने उठाते समय अपनी कोर को सक्रिय करने और साइड जैब्स के दौरान संतुलन बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई की दूरी पर खड़े हों और हाथ एक डिफेंसिव बॉक्सिंग पोजिशन में ऊपर उठाएं।
एक घुटना अपनी छाती की ओर उठाएं और साथ ही विपरीत हाथ से जब करें।
अपनी टांग और हाथ को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
दूसरी घुटना और हाथ के साथ दोहराएं, प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ ओर बदलते हुए।
इच्छित पुनरावृत्तियों या समय अवधि के लिए आगे की गतिविधि जारी रखें।