रिंग रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन रिंग्स को कमर की ऊंचाई के आसपास समायोजित करें।
2. अपने हाथों को नीचे की ओर रखकर रिंग्स को पकड़ें और आगे झुकें, अपने पैर आगे बढ़ाकर जब तक आपका शरीर एक झिल्ली में न हो जाए।
3. हाथों में हल्की मोड़ बनाए रखकर, अपनी बाजूओं को बाहर की ओर खोलें, अपने कंधों की हड्डियों को एक साथ दबाएं।
4. नियंत्रण के साथ अपने हाथों को फिर से आपस में लाएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति