लैंडमाइन बेंट-ओवर रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. बारबेल को लैंडमाइन अटैचमेंट में रखें और एक वी-बार हैंडल जोड़ें।
2. बार के ऊपर खड़े हों और कमर को सीधा रखें, अपनी पीठ सीधी रखें।
3. दोनों हाथों से वी-बार हैंडल पकड़ें।
4. बार को अपने पेट की ओर खींचें, अपनी कंधे एक साथ दबाएं।
5. बार को धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
6. इच्छित पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स30%

द्वितीयक

बाइसेप्स5%

फोरआर्म्स5%

उपकरण

लैंडमाइन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति