केबल रियर डेल्ट रो (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक रोप हैंडल को निचले पुली से जोड़ें और दोनों हाथों से पकड़ें।
2. कमर को थोड़ा आगे की ओर झुकाएं और सीधी पीठ।
3. रोप को अपने चेहरे की ओर खींचें, कोहनियों को बाहर करें।
4. आंत में अपने कंधे की हड्डियों को साथ में दबाएं।
5. धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस आएं।
6. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे50%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

ट्रैप्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति