बैठकर तिरछा साइड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

स्ट्रेच को अपने ऊपरी शरीर को प्रभावी ढंग से निशाना बनाने के लिए अपने कूल्हों को मजबूती से ज़मीन पर रखें।

फर्श पर बैठें और अपने पैरों को एक कमल या सुखद बैठने की अवस्था में आपस में जोड़ें।
अपना दाया हाथ अपने पास फर्श पर रखें और अपना बायां हाथ अपने सिर के ऊपर दाएं तरफ फैलाएं।
स्ट्रेच को 15-30 सेकंड के लिए धारण करें, अपने बाएं तरफ से एक स्ट्रेच महसूस करते हुए।
प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं और विपरीत तरफ पर दोहराएं।