बैठकर बैलेरीना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कुर्सी पर सीधे पीठ के साथ बैठें और पैरों को फर्श पर सपाट रखें।
2. अपनी बाहों को सिर के ऊपर तक फैलाएं, उन्हें अपने कानों के करीब रखते हुए।
3. एक तरफ धीरे से झुकें, अपने शरीर के साथ 'C' आकार बनाते हुए।
4. केंद्र में वापस आएं और फिर दूसरी तरफ झुकें।
5. अपनी बाहों को फैलाए रखते हुए तरफ-तरफ की गति को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

छाती30%

ट्रैप्स30%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति