रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन ट्रेनर के लिए बाईं ओर के हाथ से एक रिंग पकड़ें और उसके करीबी हाथ से खड़ा होकर खड़ा हों।
2. तनाव बनाने के लिए पीछे झुकें, अपने शरीर को सीधा रखें।
3. रिंग को अपने सीने की ओर खींचें, अपने हाथ को अपने शरीर के पास रखें।
4. धीरे-धीरे अपने हाथ को फैलाकर प्रारंभ स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो चाहे तो दूसरी ओर भी दोहराएं जब तक आवश्यक बार नहीं हो जाता।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति