स्टैंडिंग ओवरहेड शोल्डर स्ट्रेच (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. दोनों हाथों को ऊपर की ओर बढ़ाएं, अपने हाथों को एक साथ जोड़ें।
3. धीरे से अपने हाथों को पीछे खींचें और अपनी कमर सीधी रखें।
4. धकेल को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर छोड़ें।
5. आवश्यक हो तो दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

छाती40%

द्वितीयक

एब्स10%

ट्रैप्स10%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग