स्विंग बैक

विशेषज्ञ सलाह

अपने गतिविधियों को फ्लूइड और नियंत्रित रखें, और सुनिश्चित करें कि आप अपनी लैट्स और कंधों को सक्रिय करते हैं ताकि आप चाल को ड्राइव कर सकें।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हो जाएं और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
थोड़ा आगे झुकें, अपनी पीठ सीधी रखें।
अपने हाथ कंधे की ऊँचाई पर आगे बढ़ाएं।
अपने हाथों को आराम से पीछे ले जाएं, जितना आरामदायक हो सके, अपने कंधों को साथ में दबाएं।
शुरुआती स्थिति में लौटें और नियंत्रित तरीके से चाल को दोहराएं।