केबल लो सीटेड रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल स्टेशन के निचले पुली पर एक वी-बार हैंडल लगाएं।
2. बेंच पर बैठें और अपने पैरों को पैरों के संरक्षण में रखें।
3. थोड़ी आगे झुककर वी-बार हैंडल को दोनों हाथों से पकड़ें।
4. अपनी कमर सीधी रखते हुए, हैंडल को अपने पेट की ओर खींचें।
5. चाल के अंत में अपने कंधे को एक साथ दबाएं।
6. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभिक स्थिति में वापस फैलाएं।
7. चाहे तादाद में पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स15%

फोरआर्म्स15%

छाती10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति