पैडेड स्टूल पर बैठकर जैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक गद्दे वाली पीठी पर बैठें जहां आपकी टांगें एक साथ हों और हाथों को आपकी ओर हों।
2. एक साथ अपने हाथों को ऊपर उठाएं और अपनी टांगें दोनों ओर खोलें।
3. अपने हाथों और पैरों को मूल स्थिति में लाएं।
4. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति