डम्बल लाइंग ऑन फ्लोर रियर डेल्ट रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक डंबल हर हाथ में लेकर फ्लोर पर पेट के बल लेटें।
2. हाथों को अल्प धंके हुए साइड्स पर बाहर बढ़ाएं।
3. हाथों को कंधे की ऊँचाई तक उठाएं जबकि आपकी बांहें फ्लोर के समानांतर रहें।
4. ऊपर में ठहरें, फिर वजन को शुरुआती स्थिति में वापस लें।
5. चाहे तो दोस्ती की चाहत के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति