डबल डायगोनल रीच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर और आपकी ओर बांहें हों।
2. एक बांह को ऊपर और अपने शरीर के बांध के द्वारा एक साथ उठाएं जबकि उसके विपरीत पैर को भी ऊपर उठाएं और उसके तख्ती पर टहलाएं।
3. शुरुआती स्थिति में वापस लौटें और दूसरी ओर दोहराएं।
4. चाहे जितने बार के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स17%

हैमस्ट्रिंग17%

एब्स16%

ग्लूट्स16%

कंधे17%

छाती17%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो