साइड बेंड आर्म स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर सीधे खड़े हो जाएं।
2. एक हाथ को सिर की ओर ऊपर उठाएं और विपरीत ओर रीच करें।
3. अपने टॉर्सो को ओर मोड़ें, अपने हाथ को अपने कान के पास रखें।
4. खिंचाव को कुछ सेकंड के लिए बनाए रखें, फिर मूल स्थिति में वापस आएं।
5. दूसरी ओर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

लैट्स25%

ट्रैप्स25%

ट्राइसेप्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग