डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की चौड़ाई के साथ खड़े रहें, अपने पास डंबेल्स पकड़ें।
2. डंबेल्स को ऊपर करें जबकि उन्हें अपने शरीर के साथ खींचते हैं।
3. वजन उठाते समय अपनी कोहनियों को पीछे रखें।
4. डंबेल्स को शुरू करने की स्थिति में वापस ले आएं।
5. चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

बाइसेप्स50%

कंधे30%

द्वितीयक

फोरआर्म्स20%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति