लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. मशीन के सामने बैठें और पैड के साथ अपनी छाती को रखें और हैंडल्स पकड़ें।
2. हल्के से मोड़े हुए हाथों के साथ, हैंडल्स को अपनी तरफ निकालें, अपने हाथों को फर्श के साथ समान रखते हुए।
3. ठहरें और आंतरिक डेल्टॉइड को चलन के शीर्ष पर एक साथ दबाएं।
4. धीरे से शुरुआती स्थिति में वजन को नियंत्रित करते हुए लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति