केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को एक ऊंची पुली से जोड़ें और मशीन की ओर मुख करके बैठें।
2. अंडरहैंड ग्रिप से बार को पकड़ें, हाथ कंधे की चौड़ाई के बराबर दूरी पर।
3. बार को अपने निचले पेट की ओर खींचें, अपनी पीठ सीधी रखें।
4. आंचल को आखिरी में एक साथ दबाएं।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
6. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति