बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखते हुए खड़े हो जाएं।
2. अपने घुटनों को हल्का सा मोड़ें और अपने पैरों की गेंदों पर हल्के से उछालें।
3. जैसे ही आप उछालें, अपनी बाहों को अपने शरीर के सामने एक बड़े चक्र की तरह घुमाएं।
4. वांछित समय तक उछालने और बाहों की गतिविधियों को जारी रखें, समय-समय पर चक्रों की दिशा बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

ग्लूट्स20%

कंधे20%

छाती20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो