हाथ ऊपर और नीचे

विशेषज्ञ सलाह

अपनी साँसों को गति के साथ समन्वयित करें, जैसे जैसे आप अपनी बाहों को ऊपर उठाएँ तो साँस लें और जैसे ही आप उन्हें नीचे करें तो साँस छोड़ें ताकि एक लय बनी रहे।

कैसे करें: चरण

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खोलकर खड़े हो जाएँ और अपनी बाहों को अपनी तरफ रखें।
अपनी बाहों को सीधा अपने सामने और फिर अपने सिर के ऊपर एक सुचारू, निरंतर गति में उठाएँ।
उसी सुचारू गति में अपनी बाहों को वापस अपनी तरफ नीचे करें।
वांछित संख्या में पुनरावृत्ति या समय के लिए गति को दोहराएँ।