फॉरवर्ड पंच टो टैप

विशेषज्ञ सलाह

हर पंच के साथ अपने टोर्सो को घुमाएं ताकि आपकी कोर को सक्रिय करें और आंतरिकता को बढ़ाने के लिए इंटेंसिटी जोड़ें।

एक खड़े होकर शरुआती स्थिति में शरू करें जिसमें पैरों को कंधे की चौड़ाई के साथ रखें।
एक हाथ को आगे बढ़ाकर पंच करते हुए एक पैर को सामने की ओर टैप करें।
जल्दी से अपने हाथ और पैर को वापस लें, शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
दोनों ओर बदलते हुए, विपरीत हाथ से पंच करें और विपरीत पैर को टैप करें।
चाहे जितनी बार दोहराएं या निर्धारित समय तक जारी रखें।