डम्बल रियर लेटरल रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़े रखें।
2. थोड़ी झुकी हुई घुटनों को थोड़ी देर तक मोड़ें और कमर सीधी रखें।
3. थोड़ी झुकी हुई कोहनियों के साथ, डंबेलों को सीधे अपनी ओर उठाएं जब तक वे आपके कंधों के साथ समान हो जाएं।
4. चलने के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे से वजन को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

डम्बल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति