लाइंग अराउंड द वर्ल्ड

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि आप धीरे से और नियंत्रण से चलने का पालन करें, पूरी रेंज की गति पर ध्यान केंद्रित करें ताकि कंधे की पट्टी को लक्ष्य बनाया जा सके और कंधों की चमकीलाई को बेहतर बनाया जा सके।

कैसे करें: चरण

अपनी पीठ पर लेटें और अपने हाथ फर्श के साथ फैलाएं, हथेलियाँ नीचे की ओर हों।
अपने हाथों को सीधा रखते हुए, उन्हें ऊपरी छत की ओर ले जाएं एक घेरे दायरे में जब तक वे आपकी छाती के ऊपर न मिल जाएं।
चाल को उलटते हुए, अपने हाथों को वापस अपनी पीठ की ओर ले जाएं उलटे हुए घेरे की दिशा में।
चाहे तो इच्छित बार दोहराएँ।