स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

एक मजबूत ग्रिप बनाए रखें और आपकी आंखें बाहर निकालकर आपकी कंधों और ऊपरी पीठ में खिंचाव को अधिकतम करने के लिए चलने के दौरान अपनी बांहों को सीधा रखें।

अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और दोनों हाथों से आपके सामने एक स्टिक को सीधा पकड़ें।
धीरे से स्टिक को अपने सिर के चारों ओर से गुजारें और जितना आपकी लचीलापन देती है, उतना ही अपनी पीठ के नीचे ले जाएं।
दिशा बदलें और स्टिक को प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
चाहे जितनी बार दोहराएं, धीरे-धीरे अपनी चाल की रेंज बढ़ाते हुए, जैसे ही आप और लचीले होते जाते हैं।