स्टेप जैक

विशेषज्ञ सलाह

अपनी हृदय दर को ऊपर रखने और स्थिरता के लिए व्यायाम के दौरान अपने कोर को संलग्न रखने के लिए एक तेज और तालमेल भरी गति बनाए रखें।

अपने पैरों को एक साथ रखकर और अपने हाथों को अपनी ओर बांधकर शुरू करें।
एक पैर के साथ एक ओर बाहर निकलें, जबकि आपके हाथों को कंधे की ऊंचाई तक उठाएं।
जल्दी से अपने पैर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएं, जबकि आपके हाथों को नीचे ले जाएं।
विपरीत पैर के साथ दोहराएं, प्रत्येक प्रत्यारोपण के साथ ओर बदलते हुए।
चाहे तो इसे चाहे ताकत के लिए या दोहराने के लिए जारी रखें।