बैंड सीटेड रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी टांगों को फैलाए हुए फर्श पर बैठें, और अपने पैरों के चारों ओर बैंड को बंधे।
2. दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, हाथ फैलाए हुए।
3. बैंड को अपनी कमर की ओर खींचें, अपनी कंधे एक साथ दबाएँ।
4. धीरे से अपने हाथों को प्रारंभ स्थिति में वापस छोड़ें।
5. चाहे तो चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

लैट्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

बैंड

व्यायाम का प्रकार

शक्ति