पेंडुलम लेग प्लस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को साथ में रखकर और हाथों को आपकी ओर।
2. एक पैर को बाहर की ओर उठाएं, उसे सीधा रखें, फिर उसे अपने शरीर के सामने की ओर ले जाएं।
3. पैर को आरंभिक स्थिति में लौटाएं और पूर्वनिर्धारित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।
4. पैर बदलें और एक ही संख्या में पुनरावृत्तियां करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स14%

हैमस्ट्रिंग14%

पिंडली14%

ग्लूट्स14%

छाती14%

एब्स15%

कंधे15%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो