बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो

विशेषज्ञ सलाह

अपने टोर्सो को घुमाने और अपने हिप्स को स्थिर रखने पर ध्यान केंद्रित करें ताकि ट्विस्ट के दौरान आपकी कोर और ओब्लीक्स को पूरी तरह से सक्रिय किया जा सके।

कैसे करें: चरण

कमर की ऊँचाई पर बैंड को एंकर करें और एंकर प्वाइंट के लिए अनुरूप खड़े रहें।
बैंड को एक हाथ से पकड़ें और अपने हाथ को अपने शरीर के बाहर फैलाएं।
बैंड को अपनी ओर खींचते हुए अपनी कोहनी की ओर मोड़ें।
अपना दूसरा हाथ अपनी कमर पर रखें या संतुलन के लिए फैलाएं।
नियंत्रण के साथ शुरुआती स्थिति में लौटें और इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें और फिर दोनों तरफ करने से पहले।