स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. अपने हाथ अपने सीने के सामने क्रॉस करने से शुरू करें।
3. अपने हाथों को बड़ी तेजी से बाहर खोलें, अपनी छाती को खींचते हुए।
4. नियंत्रित ढंग से अपने हाथों को फिर अपने सामने लाएं।
5. चाहे तो इच्छित संख्या की पुनरावृत्तियों के लिए फ्लिंग गति को दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे25%

छाती25%

एब्स25%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग